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大规模样本发现减肥效果最佳的运动

大规模样本发现减肥效果最佳的运动

如今,肥胖已经是一个世界性的健康问题,它是个体遗传和生活方式之间相互作用的结果,与许多代谢紊乱密切相关。此前已有诸多研究证明,有规律的体育锻炼可以减弱肥胖的遗传影响。但是,对于天生就是易胖体质的人来说,哪种类型的运动最能抑制他们的体重增加尚未查明?

近日,来自中国国立台湾大学的研究团队确定了对抗遗传导致肥胖的有效运动类型。该研究近日已发表在《PLOS Genetics》上。

大规模样本发现减肥效果最佳的运动

在这项研究中,研究团队调查了参与台湾生物库的18424名年龄在30-70岁之间的汉族成年人,考察了这些人的基因与其自我报告运动习惯之间的相互作用,并特别关注了五项肥胖指标,包括体重指数(BMI),体脂百分比(BFP),腰围(WC),臀围(HC)和腰臀比(WHR)。

大规模样本发现减肥效果最佳的运动

他们发现,在18种自我报告的常规运动中,有6种减轻了至少一种肥胖指标的遗传影响。其中,定期慢跑是控制肥胖最显著的运动方式,它减弱了对BMI,BFP和HC的遗传影响。此外,登山、散步、健步走、国标舞和长时间的瑜伽练习也能降低易胖人群的BMI。令人惊讶的是,骑车、伸展运动、游泳和跳舞机(Dance Dance Revolution)这些热门运动却并没能抵消肥胖的遗传影响。

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总体而言,这项研究表明,当谈到肥胖时,遗传并不是命中注定不可改变的,通过几种有规律的锻炼就可以减轻这种影响。以前的研究表明,频繁的体育锻炼会减弱肥胖的遗传影响,但那些研究只关注了BMI。这项新研究还考虑了其他四种与代谢问题更密切相关的肥胖指标。

由于肥胖是一个严重的公共卫生挑战,因此,怎么强调运动的益处都不为过!

当然,不可忽视的还有要管住自己的欲望。欲壑难填,对于食欲来说,代价就是臃肿的体型搭配疾病高风险体质。你愿意吗?

2019-08-05 07:17:39
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